Не думай,
какой вес ставить.
NextSet сам подсказывает вес и количество повторений в каждом следующем подходе, чтобы ты стабильно прогрессировал.
Просто приходи в зал.
Остальное посчитает NextSet.
NextSet ведёт весь подход целиком: разминка, рабочая нагрузка, отдых и недельный объём — без ручных расчётов.
Разогревает без лишнего объёма
Для базовых упражнений NextSet даёт 2–3 разминочных подхода, для изоляции — 1–2, постепенно подводя к рабочему весу.
Ограничивает рабочие подходы
В упражнении — обычно 2–3 тяжёлых рабочих подхода. Рабочим считается подход до отказа или примерно RIR 1.
Сам ставит отдых
После сложных многосуставных движений — до 5 минут, после простых изолирующих — до 2 минут. Таймер запускается автоматически.
Следит за недельным объёмом
NextSet считает тяжёлые рабочие подходы по мышечным группам и держит базовый ориентир около 12 подходов в неделю.
Решает, что делать дальше
После каждого подхода учитывает вес, повторения и RIR и говорит: оставить вес, снизить его или прогрессировать.
Не даёт делать лишнее
Если нужный объём уже набран, NextSet не добавляет «мусорные» подходы только ради цифры в дневнике.
Не ещё один дневник тренировок.
Обычный трекер показывает прошлое. NextSet говорит, что делать сейчас.